Goliaz.com

Day 13 – HALIMEDE TFB

After all the love of the last days here you have the butterflies, not exactly in your stomach but very very near. We will punish our abs… again. Why? Because we can! Hope you are happy as it could perfectly be…BURPEES!! I thought so – Abs it is!!



So, we will set MAELZ for abs. Notice that now you are not going to use 6 circles – IT IS NOW 2 CIRCLES ON MAELZ. For any doubt on how to set MAELZ you can check the FAQS here.

This time our TICKET is not more not less than the shorty HALIMEDE. You know how it works right? You will start by “buying” your TICKET. Then you will proceed with your paced STRAIGHT LEG LEVERS. When you can no longer follow the MAELZ rhythm then yes…you need to “buy” another TICKET. You will keep buying tickets until you complete your given number of STRAIGHT LEG LEVERS.. In the list below you will find your P (PACE to use) and your L (number of paced STRAIGHT LEG LEVERS).

When you are done you will report in goliaz.com the number of tickets you needed and the time you took to complete HALIMEDE TFB.

PS: Please don’t complain about the PACE. The PACE you get is the same you reported on your day 0 so if it is too fast or too slow it is because you reported wrong… If you need less than 4 tickets or more than 8 you may have a clue…

COOLDOWN

Stretching routine

Foam roller routine

HOW TO REPORT YOUR DUTIES

Login at goliaz.com and pick the corresponding day. Post your data.

If you forgot your password please set a new one. For support please email support@goliaz.com.

One day completed equals one less in your quest to become a Goliaz Finisher. Every day and in every workout I will try to break you. Will I succeed? It’s up to you!

Give your best, make yourself proud and ‪#‎GOBEYOND‬

Eduardo Santos

GOLIAZ HIIT

FRENCH:

Jour 13 – HALIMEDE TFB

Après l’amour des derniers jours, vous allez avoir aujourd’hui les papillons, pas exactement dans le ventre, mais très très près. Nous allons brûler nos abdos … encore une fois. Pourquoi? Parce que nous le pouvons! J’espère que vous êtes content car ça pourrait parfaitement être …des burpees !!

Donc, nous allons nous servir de l’application MAELZ pour les abdos. Notez que vous n’allez pas utiliser 6 cercles – MAIS SEULEMENT 2 CERCLES SUR MAELZ. Si vous avez des doutes sur la façon de régler MAELZ vous pouvez vérifier sur les FAQS ici.

Cette fois, notre TICKET est ni plus ni moins que le petit halimède. Vous savez comment ça fonctionne ? Vous allez commencer par «acheter» votre ticket. Ensuite vous ferez vos STRAIGHT LEG LEVERS. en rythme. Lorsque vous ne pouvez plus suivre le rythme de MAELZ alors … il vous faudra “acheter” un autre ticket. Vous continuer à acheter des tickets jusqu’à ce que vous fassiez votre quantité de STRAIGHT LEG LEVERS.. Dans la liste ci-dessous, vous trouverez votre P (PACE à utiliser) et votre L (nombre de Straight Leg Levers).

Lorsque vous avez terminé, vous relèverez sur goliaz.com le nombre de tickets que vous avez acheté et le temps que vous avez mit pour terminer halimède TFB.

PS: S’il vous plaît ne vous plaignez pas du PACE (rythme). Le PACE que vous avez est le même que celui que vous avez déclaré pour votre jour 0 donc si il est trop rapide ou trop lent, c’est que vous avez mal renseigné le jour 0 … Si vous avez besoin de moins de 4 tickets ou plus de 8 vous pouvez avoir un indice …

COOLDOWN

Stretching routine

Foam roller routine

COMMENT FAIRE VOTRE RAPPORT

Login sur goliaz.com et choisissez le bon jour. Postez vos données. Si vous avez oublié votre mot de passe, enregistrez en un de nouveau. Pour tout support, contactez: support@goliaz.com.

Un jour de fini est un jour de moins à votre quête de devenir un Finisseur Goliaz. Chaque jour je chercherai à avoir le dessus sur vous, à vous faire abandonner. Y parviendrai-je? A vous de voir!!! Tout dépend de vous! Donnez le meilleur de vous même; soyez fier de vous et GOBEYOND#

Eduardo Santos

GOLIAZ HIIT

GERMAN:

Tag 13 – HALIMEDE TFB

Nach der gestrigen Liebe gibt’s heute die Schmetterlinge, nicht direkt im Bauch, aber sehr, sehr nah dran. Wir werden eure Bauchmuskeln quälen… wieder mal. Warum? Weil wie es können! Ich hoffe, ihr seid froh darüber, weil es genauso gut BURPEES sein könnten!! Dachte ich mir – Bauch solls sein!!

Also stellen wir die MAELZ App heute für unsere Bauchmuskeln. Denkt daran, dass ihr nun NUR 2 KREISE BRAUCHT, nicht 6. Falls irgendwelche Zweifel bestehen, wie ihr die MAELZ einstellen müsst, könnt ihr hier in den FAQs nachlesen.

Dieses Mal ist unser TICKET nichts Geringeres als das kurze HALIMEDE. Ihr wisst, wie es läuft, richtig? Ihr beginnt mit dem „Kauf“ eines TICKETS. Dann geht ihr über zu den STRAIGHT LEG LEVERS mit Pacer. Sobald ihr dem Rhythmus nicht mehr folgen könnt, müsst ihr – genau – ein weiteres TICKET „kaufen“. So fahrt ihr fort, bis ihr eure vorgegebene Anzahl an STRAIGHT LEG LEVERS beendet habt. In der unteren Liste findet ihr eure Geschwindigkeit P (Pace) und eure Anzahl an L (STRAIGHT LEG LEVERS).

Wenn ihr fertig seid, notiert ihr auf goliaz.com die Anzahl an benötigten Tickets und die Zeit, die ihr für HALIMDEDE TFB gebraucht habt.

P.S.: Bitte beschwert euch nicht über die GESCHWINDIGKEIT. Es ist dieselbe Geschwindigkeit, die ihr an Tag 0 angegeben habt – ist es also zu schnell oder zu langsam, liegt es daran, dass ihr falsch berichtet habt… Solltet ihr weniger als 4 oder mehr als 8 Tickets brauchen, könnte das der Schlüssel sein…

COOLDOWN

Stretching routine

Foam roller routine

WIE IHR EURE ERGEBNISSE MELDET

Loggt euch auf goliaz.com ein und wählt den entsprechenden Tag. Tragt eure Daten ein. Falls ihr euer Passwort vergessen habt, richtet bitte ein neues ein. Braucht ihr Unterstützung, mailt an support@goliaz.com.

Ein beendeter Tag bedeutet einer mehr auf eurem Weg, ein Goliaz Finisher zu werden. An jedem Tag und in jedem Workout werde ich versuchen, euch kleinzukriegen. Werde ich es schaffen? Es liegt ganz an euch! Gebt euer Bestes, macht euch selbst stolz und #GOBEYOND

Eduardo Santos

GOLIAZ HIIT

ITALIAN:

Giorno 13 – HALIMEDE TFB

Dopo l’amore degli ultimi giorni, oggi avete le farfalle, non esattamente nello stomaco, ma molto, molto vicino. Puniremo i nostri addominali… di nuovo. Perchè? Perchè possiamo! Spero siate felici visto che sarebbero potuti essere… BURPEES!! Già immaginavo – e addominali siano!!

Quindi, imposteremo MAELZ per gli addominali. Badate che oggi non dovete usare 6 cerchietti – BISOGNA IMPOSTARE 2 CERCHI IN MAELZ. Per qualsiasi dubbio su come impostare MAELZ potete controllare le FAQ qui.

Questa volta il nostro TICKET non è niente di più e niente di meno che il breve HALIMEDE. Vi mostro come funziona Ok? Inizierete “comprando” il vostro TICKET. Dopo di che continuerete eseguendo i vostri STRAIGHT LEG LEVERS con il ritmo di MAELZ. Quando non riuscirete più a seguire il ritmo di MAELZ allora si… dovrete “comprare” un altro TICKET. Continuerete a comprare ticket fino a quando non completerete il vostro numero specifico di STRAIGHT LEG LEVERS. Nella lista sottostante troverete il vostro P (RITMO da usare) e il vostro L (numero di STRAIGHT LEG LEVERS da completare).

Una volta finito riporterete in goliaz.com il numero di ticket e il tempo necessario per completare HALIMEDE TFB.

PS: Per favore non vi lamentate del RITMO. Il RITMO che vi sarà assegnato è lo stesso riportato nel vostro giorno 0 così se vi sembra troppo veloce o troppo lento e perché avete sbagliato qualcosa nel riportare i test iniziali… Se vi serviranno meno di 4 tickets o più di 8 può essere il segnale che qualcosa non è andato per il verso giusto…

DEFATICAMENTO

Stretching routine

Foam roller routine

COME RIPORTARE I VOSTRI COMPITI

Effettuate il log in al sito goliaz.com e selezionate il giorno corrispondente a quello dell’allenamento svolto. Inserite i vostri risultati.

Se avete dimenticato la password, per favore impostatene una nuova. Per assistenza, per favore mandate una e-mail a support@goliaz.com.

Ogni giorno completato equivale a d un giorno in meno per essere tra colo che finiranno la sfida di Goliaz. Ogni giorno e in ogni allenamento cercherò di spezzarvi. Ci riuscirò? Dipende da voi!

Date il vostro massimo, siate orgogliosi di voi stessi e  ‪#‎GOBEYOND (ANDATE OLTRE)

Eduardo Santos

GOLIAZ HIIT

PORTUGUESE:

Dia 13 – HALIMEDE TFB

Depois do amor dos últimos dias, aqui estão as borboletas, não exactamente no estômago, mas muito muito perto. Vamos punir os ABS… novamente. Porquê? Porque nós podemos! Espero que esteja feliz, pois poderia ser perfeitamente… BURPEES!! Também achei – seja Abs!!

Então, vamos definir MAELZ para ABS. Lembre-se que agora não vamos usar 6 círculos – AGORA SÃO 2 CÍRCULOS NO MAELZ. Para qualquer dúvida sobre como configurar MAELZ, pode ver nos FAQS aqui.

Desta vez o TICKET não é, nem mais nem menos que o curto HALIMEDE. Já sabe como funciona, certo? Irá começar por “comprar” o TICKET. Depois irá fazer os STRAIGHT LEG LEVERS com o seu pace. Quando não conseguir mais acompanhar o ritmo MAELZ, então… necessita de “comprar” outro TICKET. Irá continuar a comprar ticket até terminar o número de STRAIGHT LEG LEVERS dados. Na lista em baixo, irá ver o P (PACE a usar) e o seu L (número de STRAIGHT LEG LEVERS).

Quando terminar, irá reportar em goliaz.com o número de tickets necessários e o tempo que levou a completar HALIMEDE TFB.

PS: por favor não se queixe do seu PACE. O PACE recebido é o mesmo que foi reportado no dia 0, se for demasiado rápido ou lento é porque reportou mal… Se precisar de menos de 4 tickets ou mais de 8, já tem uma pista…

ESFRIAR

Rotina de Alongamento

Rotina de Rolo de Espuma

COMO RELATAR AS SUAS ATIVIDADES

Entre em goliaz.com – CHALLENGES – “Report your duties” e escolha o dia correspondente. Publique os seus dados.

Se esqueceu a sua senha por favor defina uma nova. Para obter suporte, por favor enviar e-mail a support@goliaz.com.

Um dia concluído é um a menos na sua busca para se tornar um Goliaz Finisher. Todos os dias e em todos os exercícios vou tentar quebrar você. Será que vou ter sucesso? É você quem decide!

Dê o seu melhor, sinta-se orgulhoso e # GOBEYOND

Eduardo Santos

GOLIAZ HIIT

SPANISH:

Día 13 – HALIMEDE TFB

Tras el amor de los ultimos dias, llegan las mariposas. No exactamente en tu estómago, aunque sí muy cerca de él. Vamos a castigar nuestros abdominales… de nuevo. ¿Por qué? ¡Porque podemos! Espero que estés feliz, porque fácilmente podrían haber sido ¡BURPEES! Ya me lo imaginaba. ¡Abdominales entonces!

Para ello, configuraremos MAELZ para abdominales. Ten en cuenta que no tienes que marcar 6 círculos, sino 2 CÍRCULOS EN MAELZ. Para cualquier duda sobre el uso y configuración de MAELZ, comprueba las FAQs aquí.

Esta vez nuestro TICKET será, nada más y nada menos, que el corto HALIMEDE. Sabes cómo funciona, ¿verdad? Empezarás “comprando” tu TICKET. Luego podrás empezar con tus STRAIGHT LEG LEVERS. Cuando ya no puedas seguir el ritmo de MAELZ, sí, tendrás que “comprar” otro TICKET. Y deberás seguir comprándolos hasta que completes el número de STRAIGHT LEG LEVERS que se te piden. En la lista inferior encontrarás tu P (PACE, ritmo a usar en MAELZ) y tu L (número de STRAIGHT LEG LEVERS a realizar).

Cuando termines, reportarás en goliaz.com el número de tickets que has necesitado y el tiempo que te llevó completar HALIMEDE TFB.

P.D.: por favor, no te quejes del RITMO. Es el mismo RITMO que el que reportaste el día 0, por lo que si es muy rápido o muy lento, es porque lo reportaste mal… Si necesitas menos de 4 tickets o más de 8, puede que tengas ahí una señal de que algo no está bien.

ENFRIAMIENTO

Rutina de estiramientos.

Rutina de Foam roller.

COMO REPORTAR TUS TAREAS

Logueate en goliaz.com y elige el día correspondiente. Registra tu información.

Si olvidaste tu contraseña por favor setea una nueva. Por apoyo o ayuda envía un email a support@goliaz.com.

Un día completado equivale a un día menos en tu búsqueda para convertirte en un Finalista Goliaz. Cada día y en cada workout intentare quebrarte. Lo lograre?? Depende de ti!!

Da lo mejor, siéntete orgulloso y #GOBEYOND

Eduardo Santos

GOLIAZ HIIT

List of Athletes:

…(Chris-)Tina Wallrabenstein: L210 P84

…(Marc) Wallrabenstein: L200 P80

…100% Michael Py: L170 P68

…A F: L250 P100

…A. Löscher: L50 P20* (Read the note in the end of the list)

…Adriana Alves: L120 P48

…Adrien LORGNIER: L135 P54

…Afef Taghouti: L105 P42

…Agustina Noguera: L80 P32* (Read the note in the end of the list)

…Aina Pellicer: L170 P68

…Ainhoa P: L95 P38* (Read the note in the end of the list)

…Aissa Too: L100 P40

…Aj Spiki: L160 P64

…Al H: L170 P68

…Alain Prost Morais: L120 P48

…Alban Villaret: L170 P68

…Alejandro Lastra: L150 P60

…Alen Hadžiavdi?: L115 P46

…Alex Aragón: L125 P50

…Alex Capelle: L160 P64

…Alex Eisen: L210 P84

…Alexander Leigert: L195 P78

…Alexander Sehnitz: L210 P84

…Alexandra Ohlhoff: L120 P48

…Alina Miller: L155 P62

…Aline Ernst: L150 P60

…Aline Esteves: L200 P80

…Almiro Binato: L160 P64

…Amanda Hamann: L200 P80

…Amanda Nimmerrichter-Mako: L125 P50

…Ame Pagano: L155 P62

…Amilen Souto Cortês: L130 P52

…Amy Fleming: L190 P76

…Ana Barcenilla: L130 P52

…Ana Lalala: L160 P64

…Andre Ha: L100 P40

…Andrea Costantini: L150 P60

…Andrea Graichen: L125 P50

…Andrea Rucco: L130 P52

…Andreas Ha: L105 P42

…Andres Atahides: L150 P60

…Angela Fischer: L155 P62

…Angela Ruck: L140 P56

…Angela Zanutta: L115 P46

…Anita: L275 P110

…Anita M.: L170 P68

…Anja Elfert: L95 P38* (Read the note in the end of the list)

…Anja Kaspschak: L220 P88

…Anja Kentsch: L95 P38* (Read the note in the end of the list)

…Anna Chmelicek: L200 P80

…Anna Tuppinger: L70 P28* (Read the note in the end of the list)

…Anne Gustus: L155 P62

…Annika Wer: L200 P80

…Anouk S: L185 P74

…Anthony Nice: L190 P76

…Anthony Rey: L210 P84

…Antonio Bermejo: L160 P64

…Antonio Rodrigues: L80 P32* (Read the note in the end of the list)

…Antonio Ruiz Bodas: L135 P54

…Arnaldo Lucchini: L150 P60

…Arnaud Arn: L155 P62

…Arno BURGIN: L170 P68

…Arun Antony: L200 P80

…Aude Bkman: L210 P84

…Audrey Maggi: L230 P92

…Audrey Volp: L125 P50

…Aurelie Goliaz: L60 P24* (Read the note in the end of the list)

…Becky F: L130 P52

…Belle Bouchet: L200 P80

…Belmondo Rodrigues: L140 P56

…Ben Dio: L150 P60

…Ben Hasch: L175 P70

…Bénédicte Matorez: L200 P80

…Benjamin Kiste: L185 P74

…Benjamin Rasch: L85 P34* (Read the note in the end of the list)

…Benoit ROBERT: L170 P68

…Bernd Willems: L135 P54

…Berry Lionel: L200 P80

…Bertrand Clodius: L145 P58

…Bertrandgirardi: L165 P66

…Bettina Graf: L130 P52

…Bianca Rohsner: L75 P30* (Read the note in the end of the list)

…Birgit080768: L190 P76

…Birte E: L130 P52

…Bizet Monica: L120 P48

…Bocky: L115 P46

…Boyer Cyril: L175 P70

…Brad Pavy: L110 P44

…Brady Harrold: L205 P82

…Briana Ventura: L120 P48

…Britta Lampen: L150 P60

…Bruno Boucrelle: L210 P84

…Bruno Merse: L135 P54

…Bruno Rodrigues: L150 P60

…Camila Carvalho: L165 P66

…Capo: L280 P112

…Caprice: L225 P90

…Carel Basuki: L215 P86

…Carlos Cruz Echevarria: L160 P64

…Carlos Mainar: L110 P44

…Carlos Santos: L95 P38* (Read the note in the end of the list)

…Carmen F.T.: L200 P80

…Caro Schmidt: L150 P60

…Carolin Roth: L180 P72

…Caroline Lutz: L220 P88

…Caroline Wyser: L95 P38* (Read the note in the end of the list)

…Catherine Renato: L210 P84

…Ceci Santos: L190 P76

…Cedric Hourdier: L175 P70

…Cellier Aline: L315 P126

…Charlotte M: L155 P62

…Chris Bo: L170 P68

…Chris Dippenaar: L190 P76

…Chris May: L255 P102

…Chris Ra: L215 P86

…Chris S.: L190 P76

…Christa Grödl: L155 P62

…Christel Chong: L180 P72

…Christian Zohren: L135 P54

…Christina Weber: L105 P42

…Christine Kolczyk: L180 P72

…Christof Brans: L220 P88

…Christoph Schiesewitz: L170 P68

…CHRISTOPHE DELANOUE: L200 P80

…Christophe Vuong-Hong: L120 P48

…Cindy Marquez: L150 P60

…Claire Bretigny: L195 P78

…Claire Libaud: L220 P88

…Clara Chroszcz: L130 P52

…Clara Garcia: L100 P40

…Claude Thibault: L150 P60

…Claudia Carneiro: L110 P44

…Claudio: L230 P92

…Clement On the moon: L260 P104

…Clotilde Laude: L130 P52

…Conny März: L135 P54

…Cornelius Ruppert: L145 P58

…Cris Claramonte: L200 P80

…Cristian Gallardo Lebrero: L160 P64

…Cristo Toro: L190 P76

…Cynthia Honore: L175 P70

…Cynthia Perazzo: L195 P78

…Cyrielle: L190 P76

…Cyril Chris paul: L210 P84

…Cyril Molléra: L80 P32* (Read the note in the end of the list)

…Dailloux Daphné: L85 P34* (Read the note in the end of the list)

…Damien Conslin: L190 P76

…Damien François: L180 P72

…Damien Trocme: L110 P44

…Dam’s Jonathan: L215 P86

…Dan Tastico: L190 P76

…Dana Costin: L200 P80

…Dana Taylor: L100 P40

…Daniel Be: L230 P92

…Daniel Christmann: L120 P48

…Daniel Kauss: L160 P64

…Daniel Knöfler: L170 P68

…Daniel Nyffeler: L190 P76

…Daniela Hövelmann: L155 P62

…Daniela Iniguez: L175 P70

…Daniela Raifschneider: L310 P124

…DANILO PEREIRA: L135 P54

…Danny Just: L165 P66

…Dante Cecconi: L210 P84

…Dario Wacker: L180 P72

…David Cartagena: L225 P90

…David Hellmund: L140 P56

…David Moreno C: L200 P80

…David Thorn: L195 P78

…Denis Danilo: L90 P36* (Read the note in the end of the list)

…Denis Oetken: L105 P42

…Dennis T: L175 P70

…DENYS MAUFAY: L130 P52

…Desiree Tortosa: L175 P70

…Die Ly: L115 P46

…DIEGO RODRIGUEZ SANZ: L220 P88

…Dirk Labuhn: L190 P76

…Dirk Rosga: L190 P76

…Dirk Verbeek: L130 P52

…Dmitry Kolmogorov: L145 P58

…Domenico Minnicino: L230 P92

…Dominique Le sourd: L150 P60

…Doreen Reppenhagen: L35 P14* (Read the note in the end of the list)

…Dorothe Hermes: L90 P36* (Read the note in the end of the list)

…Dorothée Neuburger: L155 P62

…Durand Morgan: L155 P62

…Edda Fnu: L175 P70

…Eddy Neo: L200 P80

…Edel Tayon: L140 P56

…Ederson Junior: L260 P104

…Eduardo Santos: L175 P70

…Edward Reed: L170 P68

…Ekaitz Garcia: L175 P70

…Ekaterina Kotlarova: L205 P82

…Elad Nadler: L160 P64

…Eleonora Cavaglià: L170 P68

…Eliana Koxha: L125 P50

…Elisabeth Margraf: L135 P54

…Elisabeth Stadler: L155 P62

…Elle Nes: L190 P76

…Elodie LANSELLE: L170 P68

…Elvis António: L275 P110

…Emilio Díaz: L185 P74

…Emilio Mateo: L155 P62

…Emre Camlikaya: L130 P52

…Enrico Kempf: L210 P84

…Eri Velcani: L150 P60

…Eric Braud: L160 P64

…Eric Gbd: L245 P98

…Eric Strößner: L210 P84

…Erlantz Mendieta: L255 P102

…Ermanno .Lucchini: L190 P76

…Eugen ZigZag: L190 P76

…Evangelos XIII: L230 P92

…Fabien: L195 P78

…Fábio: L150 P60

…Fabio Caro: L125 P50

…Fabio Pistelli: L220 P88

…Fabio76AV: L125 P50

…Fabrice Mocquullon: L160 P64

…Faisal D.: L150 P60

…Fanny Meichsner: L125 P50

…Fanny Sory: L185 P74

…Federico Boscarato: L225 P90

…Ferdinand Arbinger: L120 P48

…Ferhat Uzun: L150 P60

…Fernando Rellan: L190 P76

…Fernando Salgado: L150 P60

…Fernando Salinas: L230 P92

…Filipe Oliveira: L240 P96

…FireAngel8078: L140 P56

…Flo: L210 P84

…Florence Klauda: L115 P46

…FLORENCE VILMEN: L30 P12* (Read the note in the end of the list)

…Florian Baye: L105 P42

…Florian Keusch: L25 P10* (Read the note in the end of the list)

…Florian Schöttl: L195 P78

…Flow Anglio: L75 P30* (Read the note in the end of the list)

…Flyerstef: L200 P80

…Foulon Loïc: L175 P70

…Fran Pintor: L170 P68

…Francisco Javier Quezada Romegialli: L150 P60

…François PAVEE: L125 P50

…François PORTAIS: L130 P52

…Frank Budwillat: L105 P42

…Franklin Wiese: L165 P66

…Franzi Rauschenbach: L170 P68

…Franzi Ziegler: L120 P48

…Franziska Kalloch: L165 P66

…Fred Anzo: L195 P78

…Fred Chen: L140 P56

…Frédéric Godest: L195 P78

…Free Ka: L150 P60

…Friederike Janz: L85 P34* (Read the note in the end of the list)

…Gabriel Menezes: L145 P58

…Gabriela Matela: L105 P42

…Gabriella Bauman: L130 P52

…Ge We: L170 P68

…Geoffroy Audousset: L245 P98

…Georg Oberwinkler: L130 P52

…Gerd Neuburger: L230 P92

…German Martinez monzonis: L275 P110

…Géssica Nery: L200 P80

…Gg Hamann: L325 P130

…Giles Warner: L120 P48

…Giorgos: L175 P70

…Giovanna Nigro: L265 P106

…Giuseppe Quattrone: L200 P80

…GOBERT ERIC: L175 P70

…Goran Dumancic: L90 P36* (Read the note in the end of the list)

…Grégoire Meugnier: L185 P74

…Greis Cmpusano: L155 P62

…GUASCH Emmanuel: L145 P58

…Guido Silva: L50 P20* (Read the note in the end of the list)

…Guillaume Voituret: L205 P82

…Gwendal Besnard: L170 P68

…Haj Louwi: L200 P80

…Handan Meyer: L120 P48

…Hannah Wieseler: L170 P68

…Hanry Chandra: L70 P28* (Read the note in the end of the list)

…Heike Nila: L210 P84

…Heikel Chouchane: L180 P72

…Heiko Niendorf: L200 P80

…Heinrich Haeusler: L100 P40

…Helen Lutz: L85 P34* (Read the note in the end of the list)

…Henrique Neto: L150 P60

…Hephestion Depella: L180 P72

…Hugo Fernan: L100 P40

…Ingrid Mueller: L100 P40

…Ira Schlothauer: L115 P46

…Iratxe Ezquerra: L55 P22* (Read the note in the end of the list)

…Irene Zamorano: L100 P40

…Isa Klein: L140 P56

…Isa Sch.: L70 P28* (Read the note in the end of the list)

…Isabell K: L60 P24* (Read the note in the end of the list)

…Isabell Laux: L230 P92

…Isabella Mayer: L95 P38* (Read the note in the end of the list)

…Isabelle Yusuf: L140 P56

…Ismael Asencio: L190 P76

…Ivan Citroni: L220 P88

…Ivan Rived: L210 P84

…Iwona Hiter: L80 P32* (Read the note in the end of the list)

…Iztok Miklavžina: L175 P70

…Jakob Schaer: L150 P60

…Jami Ventura: L150 P60

…Jan Adamski: L105 P42

…Jan Alexandre: L150 P60

…Jana Fuchs: L120 P48

…Janai Rodríguez: L220 P88

…Janos Tarjanyi: L190 P76

…Jasmin Dorsch: L105 P42

…Jason: L250 P100

…Javi Meyers: L140 P56

…Jean Cazenove: L125 P50

…Jean-Michel AUDRAN: L205 P82

…Jelena Ahrens: L155 P62

…Jenifer Oliviera: L135 P54

…Jennifer Kerkemeier: L95 P38* (Read the note in the end of the list)

…Jennifer Wiese: L185 P74

…Jens Hoeppner: L215 P86

…Jens Wäsch: L160 P64

…Jérémie T: L100 P40

…Jeroen Op den Kelder: L225 P90

…Jérôme Pinet: L210 P84

…Jesica Badano: L125 P50

…Jessi Ca: L110 P44

…Jessica Sedell: L140 P56

…Jessika Oremek: L125 P50

…Jesús Bellido Ruz: L80 P32* (Read the note in the end of the list)

…Jey Di: L295 P118

…JG Gouaze: L230 P92

…Jm Vi: L205 P82

…João Neto: L175 P70

…João Soares: L95 P38* (Read the note in the end of the list)

…Jochen Reinke: L135 P54

…Joe Louis Le Vrai: L215 P86

…Joe Moe: L100 P40

…Joffrey Leroy: L75 P30* (Read the note in the end of the list)

…Johanna Take: L195 P78

…Johannes König: L235 P94

…Jonas Benz: L130 P52

…Jonathan MONTOYA: L225 P90

…Jonathan Proffit: L200 P80

…Jorge Henriquez: L145 P58

…Jorge Lopez: L190 P76

…Jorge Netto: L115 P46

…Jorge Silva: L60 P24* (Read the note in the end of the list)

…Jose Alos: L85 P34* (Read the note in the end of the list)

…Jose Soler Carrillo: L30 P12* (Read the note in the end of the list)

…Josefina Stemmeler: L75 P30* (Read the note in the end of the list)

…Josi S.: L175 P70

…Juan Carlos González: L100 P40

…Juan Luis Muñoz-reja Guillén: L180 P72

…Juan Molina: L200 P80

…Judith Chambre: L130 P52

…Judith Foitik: L140 P56

…Judith Hutter: L150 P60

…Julia Pletz: L100 P40

…Julia Schneider: L115 P46

…Julia Sehnitz: L210 P84

…Julia Sittig: L100 P40

…Juliana K.: L165 P66

…Juliane Karschnick: L200 P80

…Julien Bezzenghi: L245 P98

…Julien Dulot: L110 P44

…Julien Ghiti: L115 P46

…Julien Pacaud: L205 P82

…Jurga Jurgita: L110 P44

…Kamae Mi: L215 P86

…Karin Hahn: L125 P50

…Karolin Sailer: L155 P62

…Karoline Marques Cabral: L180 P72

…Katharina Distler: L75 P30* (Read the note in the end of the list)

…Katharina Kurek: L160 P64

…Kathrin Anton: L100 P40

…Kathrin Schmitz: L130 P52

…KELLY Prefnah: L180 P72

…Kerstin Liebl: L145 P58

…Kevin Keck: L150 P60

…Kevin Pille: L190 P76

…Kick Startak: L175 P70

…Kim Gunkel: L105 P42

…Konstanze Großmann: L125 P50

…Korinna Sch.: L140 P56

…Krisna Mulasimadhi: L135 P54

…Kristin Geyer: L185 P74

…Kristin Nissen: L135 P54

…Kristina Dietrich: L115 P46

…Laitsche: L140 P56

…Lalli Hdez: L210 P84

…Lano Seb: L250 P100

…Lao CEBO: L175 P70

…Laura Dipierro: L100 P40

…Laure: L215 P86

…Laurent Kbaier: L270 P108

…Laurent MAYEUX: L175 P70

…Leandro Agostini: L200 P80

…Leda Mustafaj: L130 P52

…Lena Heydegger: L195 P78

…Lena Windhövel: L100 P40

…Leonardo Contreas: L205 P82

…Lep Steph: L230 P92

…Leticia Morales: L145 P58

…Liane Lindenberg: L160 P64

…Liliana Carneiro Hilario: L105 P42

…Lina Lachmann: L175 P70

…Lisa Wernli: L130 P52

…Lissette Diaz: L230 P92

…Loïc Lefebvre: L125 P50

…Lorena Rwssano: L245 P98

…Luana Falleti: L200 P80

…Luana Galhardo: L135 P54

…Luc Pellerin: L150 P60

…Luca Er Panzone: L135 P54

…Ludivine Boggiatto: L145 P58

…Ludovit Hromadova: L215 P86

…Lydia Keusch: L150 P60

…Lydia Krasmann: L140 P56

…Ma Ko: L125 P50

…Ma Ri: L185 P74

…Manu Dittrich: L130 P52

…Manuel Weingartner: L125 P50

…Marc Geirnart: L285 P114

…Marcel Duss: L160 P64

…Marcel Hauser: L205 P82

…Marcella Maciel: L135 P54

…Marcelo Dias: L35 P14* (Read the note in the end of the list)

…Marcin Stradowski: L155 P62

…Marco Essert: L150 P60

…Marcus Mohs: L140 P56

…Mari Mar Falagán: L165 P66

…Maria Hilario: L225 P90

…Maria Martinez: L110 P44

…Mariana Hernandez: L25 P10* (Read the note in the end of the list)

…Marie-Elise ROY: L90 P36* (Read the note in the end of the list)

…Marina Graf: L140 P56

…Marina Römhild: L110 P44

…Mario Bonmatí: L235 P94

…Mario W: L145 P58

…Marisa Largo: L205 P82

…Marjorie FA: L285 P114

…Mark Andeweg: L125 P50

…Mark Csaszar: L165 P66

…Mark Davis: L115 P46

…Mark Yeomans: L75 P30* (Read the note in the end of the list)

…Markus N: L140 P56

…Markus Thur: L150 P60

…Markus Wolfram: L140 P56

…Maroxli.pl: L220 P88

…Mart Staig: L170 P68

…Marta TB: L245 P98

…Marta Uceda: L115 P46

…Martina Peitz: L150 P60

…Mary Müller: L85 P34* (Read the note in the end of the list)

…MaryAnne Friesen: L155 P62

…Massimiliano Ventura: L140 P56

…Massimo Bucciantini: L180 P72

…Massini Cédric: L230 P92

…Mathieu Alric: L110 P44

…Mathieu Sarrat: L160 P64

…Mats Chien: L160 P64

…Matt Daemon: L190 P76

…Matteo Micheloni: L175 P70

…Maurizio Di Rosolini: L190 P76

…Mauro Martinez: L135 P54

…Max Mar: L160 P64

…Max Zott: L130 P52

…Maxence Champy: L150 P60

…Mayco Velasco: L180 P72

…Maylle Cavalcanti: L195 P78

…Mehdi Dalle-ekollo: L260 P104

…Meiske Tio: L150 P60

…Mel Stra: L175 P70

…Melanie Gori: L115 P46

…Melanie Hohmeyer: L115 P46

…Melanie Nölke: L100 P40

…Michael B. Angelo: L175 P70

…Michael Chmelicek: L150 P60

…Michael Hunglinger: L220 P88

…Michaela Laabs: L185 P74

…Michel Silva: L165 P66

…Mickaël Guignery: L215 P86

…Migue FJ: L130 P52

…Milène Sechaud: L185 P74

…Mira Karine: L125 P50

…Miri Si: L195 P78

…Mirja Stähler: L185 P74

…Mirjam Opitz: L135 P54

…Moacir Junior: L165 P66

…Mona Klein: L190 P76

…Mónica Avivar Rojas: L130 P52

…Mosquito Mosquito: L160 P64

…Muhammad Rizwan arshad: L150 P60

…Munawar Hadi Gunawan: L255 P102

…Nadia Zaafrani: L100 P40

…Nadine Lehmann: L180 P72

…Nastasia Moniez: L80 P32* (Read the note in the end of the list)

…Natalia Mendes: L185 P74

…Natalie Becker: L140 P56

…Natalie Naughton: L200 P80

…Nathalie Ringhausen: L180 P72

…Nelson Pires: L235 P94

…Nic: L155 P62

…Nic Arold: L75 P30* (Read the note in the end of the list)

…Nic For Fit: L130 P52

…Nicolas Ivanovski: L160 P64

…Nicole Herzog: L160 P64

…Niko Heinzen: L140 P56

…Niza Perez: L100 P40

…Nu Hernandez: L225 P90

…OCRMathias: L105 P42

…Oliver Braun: L155 P62

…Oliver Breutner: L110 P44

…Oliver Castilho: L155 P62

…Olivier Le Corre: L225 P90

…Olivier Vedrines: L175 P70

…Omar Raslan: L175 P70

…OSIRIS FERREIRA DE SOUZA JUNIOR: L150 P60

…Pa Ble Ras: L145 P58

…Paco Delgado: L225 P90

…Pascal Marie Luce: L225 P90

…Patricio Gonzalez: L165 P66

…Paula Trausan: L90 P36* (Read the note in the end of the list)

…Paulo Melo: L50 P20* (Read the note in the end of the list)

…Pedro Silva: L65 P26* (Read the note in the end of the list)

…Peik Stähler: L175 P70

…Pernet Nicole: L150 P60

…Peter Gsell: L170 P68

…Peter Vass: L155 P62

…Petra H: L140 P56

…Phil Froehlich: L165 P66

…Philine Osteroth: L80 P32* (Read the note in the end of the list)

…Philipp Bräutigam: L150 P60

…Philipp Geissdoerfer: L200 P80

…Philipp Hermann: L140 P56

…Philipp Hoenisch: L150 P60

…Philipp Schaer: L175 P70

…Philippe Hodapp: L135 P54

…Philippe Maas: L230 P92

…Pierre Dahlem: L145 P58

…PierrO Lebaupin: L145 P58

…Pk Pawlo: L255 P102

…Priska Waeber: L130 P52

…Psyk Opath: L260 P104

…QuiqueMateo: L140 P56

…Raphaël Zimmermann: L130 P52

…Ratz Do: L95 P38* (Read the note in the end of the list)

…Ravi Rajha: L150 P60

…Rebeca Ruiz: L95 P38* (Read the note in the end of the list)

…Reece Watt: L60 P24* (Read the note in the end of the list)

…Richard Bastien: L150 P60

…Richard Gourel de St-Pern: L265 P106

…Rob R: L90 P36* (Read the note in the end of the list)

…Robby Devogelaere: L125 P50

…Robert Eletic: L150 P60

…Robert Hansche: L185 P74

…Robert Sailer: L170 P68

…Roberto Santos: L245 P98

…Rodrigo Martins: L105 P42

…Rodrigo Silva B R: L190 P76

…Romain Moreau: L95 P38* (Read the note in the end of the list)

…Rosa Aidermüller: L110 P44

…Ruffe Yannick: L200 P80

…Rui Martins: L100 P40

…Rumunsyl: L235 P94

…Rut Burkhardt: L100 P40

…S. Renger: L140 P56

…Sabine Bauer: L175 P70

…Sabine Kalmbach: L20 P8* (Read the note in the end of the list)

…Sabine Teufel: L95 P38* (Read the note in the end of the list)

…Sabine Thatenhorst: L100 P40

…Sabine Warnke: L85 P34* (Read the note in the end of the list)

…Sabrina Leistler: L160 P64

…Salomé Bernand: L265 P106

…Salva Carrion: L220 P88

…Samet Koçkar: L140 P56

…Samuel Prevost: L225 P90

…Samuel Zeke: L160 P64

…Sandra März: L60 P24* (Read the note in the end of the list)

…Sandra Meierzedt: L160 P64

…Sandra Schlootz: L155 P62

…Sandra Stoetzner: L160 P64

…Sandy Bou: L155 P62

…Santiago Carrasco: L210 P84

…Sara Schwarze: L90 P36* (Read the note in the end of the list)

…Sarah Dippenaar: L110 P44

…Sarah Schlootz: L165 P66

…Sascha Hedinger: L170 P68

…Sascha Merhof: L155 P62

…Saskia Könning: L235 P94

…Sayf Ouddine: L110 P44

…Schweizer Wolfgang: L220 P88

…Sebastien Guasch: L145 P58

…Sebastien Hamann: L250 P100

…Sergi Martinez: L115 P46

…Sérgio Costa: L225 P90

…Shenny Winardi: L110 P44

…Sid Jad: L200 P80

…Silvia Zamorano: L120 P48

…Simon B: L140 P56

…Simone Schmid: L135 P54

…Slicke13 Slicke13: L125 P50

…Sofia Gracia: L100 P40

…Soifouane HASSANI HALIFA: L150 P60

…Solène Le Bescond: L125 P50

…Sonja C.: L150 P60

…Sonja Kirschner: L120 P48

…Sonja Wessel: L110 P44

…Sophia Ganzeboom: L135 P54

…Sophia Lein: L210 P84

…Sophie Bour: L85 P34* (Read the note in the end of the list)

…Sophie Lacorre: L110 P44

…Sophie Prevost: L145 P58

…SORTAIS Céline: L165 P66

…Stef A: L200 P80

…Stefan Köstler: L170 P68

…Stefan Thiel: L165 P66

…Stefanie Weingartner: L175 P70

…Stefanie Wolf: L75 P30* (Read the note in the end of the list)

…Steffen Läuft: L125 P50

…Steol 5940: L220 P88

…Stéphane Chevereau: L150 P60

…Stephanie Blank: L200 P80

…Stephanie Grote: L130 P52

…Steve G: L125 P50

…Steven Schiffeleers: L60 P24* (Read the note in the end of the list)

…Steven Tjiongor: L80 P32* (Read the note in the end of the list)

…Susanna Schmitt: L75 P30* (Read the note in the end of the list)

…Susanne Holztrattner: L130 P52

…Susanto Salim: L75 P30* (Read the note in the end of the list)

…Sven Westendorf: L215 P86

…Sven Ziegler: L140 P56

…T Time: L270 P108

…Tacyane Amorim: L115 P46

…Tamara Riederer: L125 P50

…Tanja Losch: L170 P68

…Tchongo Suarez: L195 P78

…Teresa Díaz: L160 P64

…Teresa Laasch: L25 P10* (Read the note in the end of the list)

…Thiago Mattos: L245 P98

…Thomas Boseckert: L125 P50

…Thomas Hösel: L170 P68

…Thora Marle: L80 P32* (Read the note in the end of the list)

…Thorsten Schröer: L125 P50

…Thug Life: L210 P84

…Thu-My Ly: L95 P38* (Read the note in the end of the list)

…Ti Na: L100 P40

…Till Dawn: L235 P94

…Tim Besserdich: L170 P68

…Tim Fuhrmann: L125 P50

…Tina Hienert: L110 P44

…Tina R: L175 P70

…Tobi Sigmund: L140 P56

…Tom Wyen: L135 P54

…Tomasz Dados: L200 P80

…Toni GG: L160 P64

…Toni Roig: L195 P78

…Tony S: L170 P68

…Torben Reese: L220 P88

…Torsten Becker: L165 P66

…Tracy Clipet: L150 P60

…Ulf A.C.K.: L155 P62

…Ulla Hoppe: L110 P44

…Ulrike Ehrlich: L145 P58

…Unlard: L160 P64

…Urska Sivka: L150 P60

…Vaivre Arnaud: L200 P80

…Valentin Thomila: L215 P86

…Valer Blaga: L185 P74

…Valérie Guasch: L190 P76

…Vanessa Feyl: L210 P84

…Vanessa König: L130 P52

…Vanessa Meier: L140 P56

…Vera Schaber: L125 P50

…Verena B: L100 P40

…Verena Besler: L105 P42

…Veronica Fernandez: L110 P44

…Veronika Buxbaum: L125 P50

…Vetea: L155 P62

…Victoria Noguera: L140 P56

…Vik Friesen: L200 P80

…Ville Cedric: L150 P60

…Vincent Peyrot: L190 P76

…Vinícius Oliveira: L165 P66

…Walli Waldfee: L150 P60

…Walt Christophe: L150 P60

…Walter Lopez: L140 P56

…Wendy Vlayen: L150 P60

…Woll Hexe: L135 P54

…Xavier Henny: L170 P68

…Yaëlle F: L130 P52

…Yanka Barros: L95 P38* (Read the note in the end of the list)

…Yvonne Isensee: L135 P54

…Yvonne Krautz: L105 P42

…Zu Bu: L205 P82

…Zuzana Ronchetti: L145 P58

* If your Pace is lower than 40 (minimum limit in Maelz) you should double your pace and double your circles. Ex: If your P is 25 you should use P 50 and 4 circles.

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