Oavsett om man tränar för att uppnå en viss look – eller för att öka i styrka så är dieten så otroligt viktig för resultaten. Jag ser jättemånga tjejer och killar som tränar stenhårt år ut och år in men som inte når den fysiken som de strävar efter. Vart är den felande länken?
– Kosten!
Jag säger inte att ALLA ska äta keto eller att jag är mest fitness för så är det såklart inte (jag kan bara jämföra mig med mig själv) men genom att testa olika upplägg har jag förstått vilken otrolig skillnad det gör att ha koll på maten. För ett par månader sedan så slutade jag till exempel fasta och började käka frukost och mellanmål. Även när jag inte är hungrig så tar jag en avocado eller ett kokt ägg, och låter det inte gå mer än 4 timmar mellan målen. Förra veckan var första gången jag fastade på jättelänge, och det var för att vi var mitt uppe i flytten och inte kunde laga mat. Annars är det bara mat, mat, mat och massor med matlådor med mig!
Det som fungerar för mig är alltså strikt keto med så mycket kalorier som jag orkar trycka i mig, samt kreatin och ursobol (som jag skrev om här)
Vad ska man äta?
Jag tror att man ska följa en kost som man själv tror på för jag tror att det är DÅ man får resultat. Min övertygelse för keto är så stark (läs mitt inlägg om det här) och personligen ser jag bättre resultat, mer styrka, mer uthållighet och mer muskelvolym ju mer ketogent jag äter. En del tror mer på paleo, andra kör en klassisk fitnessdiet, men att FÖLJA något och ha ett mål och en vision för resultatet är superviktigt!
Maten betyder mycket för genom hur, när och varför man äter så signalerar man medvetet eller undermedvetet olika saker till sig själv. När jag äter massor med grym keto-mat så sänder det budskapet till min kropp att jag menar allvar med mitt byggande. Minst 90% av maten jag käkar ska vara ren och hjälpa mig nå den kroppen som jag vill ha. Jag påminns alltså var fjärde timma om mitt mål, jag ser framför mig hur musklerna växer och jag kommer närmare målet.
Om jag hade struntat i att äta eller stoppat i mig skit, så hade jag ju undermedvetet talat om för mig själv att jag egentligen inte vill bli större och starkare. Att nu-belöningen är viktigare än mina långsiktiga mål, och så kan man ju inte ha det!
Därför tror jag att anledningen till att man äter det man äter är viktigare än exakt vad, och oavsett vilken diet man väljer så kommer den att stå för minst 70% av resultaten.
The post Diet och målfokus gör hela skillnaden! appeared first on Martina Johansson.