Hårt tränande fighters som Magnus som tränar minst 2 pass om dagen kräver mycket energi i uppbyggnadsfasen.
Magnus är äter mycket men faktiskt nästan bara bra mat nu.
Går som dom flesta allt mer från gainer och andra måltidersättningar.
Alltså mer ren mat.
Detta innebär då att matintaget ökar stort.. det är lätt att dricka en proteindrink på 200-500kcal men att dra i sig mat med samma kcal antal är svårare efter träningen och under dagen.
Det som märks att Magnus har byggt på sig mer muskler och har mer energi än när proteindrinkarna var målet.
Ni ska nu få ett exempel på en Mangan frukost:
Ägg x 2
Dinkelgröt x 2dl i (okokt)
Nötblandning från Kalori x 1dl
Äpple x 1 (i gröt)
Banan x (i gröt)
Mjölk x 1-2dl
Apelsinjos x 2dl
Grovt bröd med pålägg x 2
+ omega3 kapslar x2
Detta blir lite över 1000kcal! (dela allt med minst 1/2 så har ni lagom frukost)
Grymt mycket men det är just detta som gjort honom större och starkare.
Energi att träna med och energi att bygga upp med.
En anna som oxå tränar hårt är vår andra atlet som vi sponsar, Ako.
Kolla den här länken och beundra! Så hårt!
Henrik Ryman restauran Kaloriwww.youtube.com/watch
Magnus Cedenblad