Daca esti ca si mine, atunci si tu iti doresti sa arati mai tanara si cauti mereu trucuri usoare prin care sa reusesti sa inseli varsta din buletin. Cu cat inaintam in varsta, cu atat ne lipsesc mai mult acei ani cand eram mai tineri, mai energici si cu pielea fina, fara riduri, vergeturi si cu pielea ferma, sanatoasa. Si, totusi, putem sa nu imbatranim atat de repede daca incepem sa urmam obiceiuri pentru a ne mentine tineretea.
Fie ca este vorba de activitati fizice, care ne mentin creierul antrenat si concentrat, fie ca prevenim anumite boli, care ne pot face rau pe interior si exterior, rutina zilnica este foarte importanta pentru a ne mentine tineretea. Daca vrei sa te bucuri de ceea ce vezi in oglinda, indiferent de varsta, iata 9 obiceiuri care iti mentin tineterea.
1. Somnul
I se spune somnul de frumusete dintr-un motiv. Studiile au aratat ca dormind patru ore pe noapte sau mai putin, poate scurta telomerii. Un somn odihnitor si corespunzator de 7-8 pe noapte, te va mentine energic, iti va pastra tonusul si evident fermitatea pielii.
Cum sa te simti relaxat cand ai un program zilnic incarcat? 6 trucuri utile
Cum sa fii fericit. 25 de sfaturi de la Carl Jung ce iti vor schimba viata
2. Evita zaharul
In ultimii trei ani, studiile au aratat ca oamenii care consuma zahar in procente mari, fie ca este vorba de dulciuri sau sucuri, isi scurteaza (ca si in cazul somnului) telomerii, asta inseamna 5-6 ani de viata. Prea mult zahar poate crea enervare, cosuri, anxietate si compromite de asemenea sistemul imunitar.
3. Sportul
Scurtele momente de sport pot incetini procesul de imbatranire, prelungindu-ti viata si facandu-te mult mai rezistent la boli. Facand sport 3-4 pe saptamana iti poti mentine pielea tanara. De asemenea studiile au aratat ca cei care fac 150 de minute de sport pe saptamana, pot adauga vietii inca 3-4 ani.
4. Bea apa
Cand vorbim despre o sanatate puternica, apa joaca un rol primordial. Studiile arata ca band consumul necesar de apa pe zi, poti preveni bolile de inima. De asemenea acestea au mai demonstrat ca apa ajuta sa-ti cresti nivelul de energie si totodata concentrarea. Acest obicei te va ajuta sa arati mai tanara, pentru ca face minuni la nivelul pielii.
Cum sa bei mai multa apa in 8 pasi simpli
17 tratamente rapide pentru calcaie crapate
5. Combate stresul
Stresul poate contribui la imbatranire in foarte multe feluri. La fel ca si in cazul somnului sau a zaharului, stresul poate reduce telomerii, ceea ce produce probleme de vedere, auz, Alzheimer si alte boli.
6. Consuma alcool moderat
Sa te bucuri de cateva ore cu prietenii, in care beti ceva, nu este chiar asa rau. Cercetatorii au aratat ca un consum moderat de alcool, nu numai ca te binedispune, dar iti si prelungeste viata. Doar ca trebuie sa fii atent sa nu faci exces si sa ramai la un pahar-doua pe zi.
Descopera 7 trucuri pentru a avea mai multa rabdare
7 obiceiuri ale oamenilor care nu se simt niciodata obositi
7. Protejeaza-te de soare
Poti sa folosesti cat de multe creme vrei, dar nimic nu-ti va proteja pielea de imbatanire decat cremele cu factor de protectie solara. De fapt, razele de soare, pot imbatrani cu 80% pielea, potrivit celui mai recent studiu. Nu te opri din folosirea cremei de protectie solara dupa ce a trecut sezonul estival. Continua chiar si in timpul iernii!
8. O pozitie corecta a corpului
Stand drept, te poate ajuta sa te simti mai tanar, inalt si increzator. Dar de asemenea iti poate ajuta starea de spirit, memoria, digestia si chiar oasele.
9. Gandeste pozitiv
In mod deliberat, gaseste cai ca sa vezi partea plina a paharului, ne indeamna psihologii. Problemele de inima care se mostenesc din familie, nu au un remediu mai bun decat gandirea pozitiva, precum si o dieta echilibrata, sport sau mentinerea greutatii.
(Citit de 4 ori)
The post 9 trucuri sa arati mai tanara. Obiceiuri sanatoase si fara efort care iti mentin tineterea appeared first on CumSaFaci.eu.