On a tendance à négliger le dîner. Pourtant, il est essentiel de ne pas trop manger et de ne pas manger n’importe quoi, ou pire encore, de sauter ce dernier repas de la journée. Nous vous proposons donc des recettes minceur pour vous organiser toute la semaine !
Une semaine de recettes minceur pour le soir
Lundi
Commencez par un jus de betterave et de pomme pour dépurer l’organisme et calmer votre appétit. Vous pouvez ensuite ajouter une viande blanche comme un blanc de poulet au jus de citron et aux herbes. Terminez le repas par un yaourt ou du fromage blanc avec un peu de cannelle.
Mardi
Optez pour un jus de carotte pour faire le plein de vitamines, puis préparez un petit bol de riz complet avec des champignons et un peu de piment de Cayenne. Pour le dessert, prenez une part de fromage ou un yaourt avec un peu de miel.
Mercredi
Préparez-vous une belle salade ! Salade verte, betterave, radis, carottes râpées, tomates… Ajoutez un peu d’huile d’olive, et c’est prêt ! Accompagnez votre salade d’une viande blanche (blanc de dinde ou de poulet, par exemple) ou de miettes de thon. Terminez avec un peu de fromage blanc et de cannelle.
Jeudi
Optez pour une salade aux épinards, avec un peu de blanc de dinde. Vous pouvez l’assaisonner avec du vinaigre de cidre, un ingrédient anticellulite méconnu mais qui présente de nombreux bienfaits. Pour le dessert, vous pouvez déguster deux carrés de chocolat noir !
Vendredi
Faites le plein d’oméga 3 et de protéines ! Vous pouvez opter pour du maquereau, du saumon, du thon ou du colin, de préférence frais (vous pouvez aussi consommer du poisson en boîte ou surgelé, mais pas pané). Pour accompagner votre poisson, vous pouvez préparer des lentilles ou du quinoa. Pour le dessert, choisissez un yaourt à la grecque avec une cuillère à café de sirop d’érable.
Samedi
Optez pour du blanc de poulet aux herbes avec des carottes râpées, du céleri à la sauce tomate ou des fonds d’artichaut, et arrosez le tout avec du jus de citron. Pour terminer le repas, prenez une tranche de fromage (emmental, brie, etc.).
Dimanche
Ne craquez pas et prenez le temps de vous préparer un bon petit plat ! Vous retrouverez ici et là de nombreuses recettes minceur plus élaborées mais simples à réaliser. Découvrez également nos idées de collation pour ne plus grignoter à longueur de journée !
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