Warum Seilspringen?
Wenn man keinem Verein oder Fitnessstudio beitreten möchte, dann ist Seilspringen eine gute Alternative. Es ist gut für die Kondition und sehr effizient, weil es viele Muskeln des Körpers beansprucht. Man benötigt nur ein gutes Seil und Sportschuhe die gedämpft sind. Seilhüpfen kann man drinnen oder draußen, je nach Laune und Wetter. Springseile können zum Aufwärmen, eigenständiges Cardio-Training oder als Ergänzung zum täglichen Training verwendet werden. Eine ganze Reihe von professionellen Athleten zählt ein gutes Springseil zu ihrer Grundausstattung. Egal ob im Mannschaftssport wie Fußball, Handball oder Basketball, oder in Individualsportarten wie Tennis oder MMA.
Das richtige Sprungseil
Bei der Auswahl des Sprungseils muss vor allem auf dessen Länge geachtet werden. Ideal ist, wenn die Seilenden bis zu den Achseln reichen, wenn man mit seinen Füßen auf der Seilmitte steht. Ein gutes Sprungseil kostet 20 bis 40 Euro im Sportfachgeschäft oder in unserem Online Shop. Wichtig ist auch, dass die Griffe des Seils innen hohl sind oder sogar über eine Kugellagerung verfügen. So kann sich das Seil darin drehen und verheddert sich nicht.
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Das Training mit dem Springseil
Das Springen mit dem Seil beansprucht Schultern, Beine, Arme und die Rumpfmuskulatur. Es ist somit ein Training für den ganzen Körper und verbraucht viele Kalorien. Problemzonen wie Po und Oberschenkel werden gestrafft. In der Grundstellung wird das Seil mit entspannten Schultern in Hüfthöhe gehalten, die Oberarme liegen am Oberkörper an und die Beine sind geschlossen und leicht gebeugt. Die Daumen beider Hände zeigen nach außen. Das Seil wird aus den Handgelenken über den Kopf geschwungen, während die Unterarme einen Kreis beschreiben. Wichtig ist beim Seilhüpfen nicht hoch zu springen, sondern schnell. Die Knie sollten beim Sprung nicht angezogen werden. Es sollte von den Fuflballen abgesprungen und ebenfalls wieder auf diesen gelandet werden.
Fazit
Zum Abnehmen mit Sport ist Seilspringen ideal. Es macht viel Spaß und gute Springseile sind schon für relativ wenig Geld zu bekommen.